ile na kg

Cel:chce poprawić wyglad sylwetki,ale nie stracic dynamiki!! Żebyś stracił coś na szybkości czy dynamice musiałbyś z 30 kg przytyć (ile masz wzrostu? ) popatrz w temacie http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html

Jak najszybciej to mozesz zrobic rozstepy 3 kg HMB <szok> to ile masz tych opakowan??? 3 kg kretki to starczy Ci na ok. 10 cykli, czyli jakies 3-5 lat, lepiej odsprzedaj czesc znajomym i za kase kup sobie wiecej bialka.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2/kg WEGLOWDANY: 6/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] najpierw chcę robić trening typu interwały, tabata bądź HIIT (to co aktualnie wykonuję, chyba najbliżej jest tabaty). Jednak dieta Low Carb bardzo mi nie podpasowała - ile w tydzień się nachorowałem z jej powodu to moje, nie chcę rewolucji żołądkowych, nawet jeżeli to tylko okres przejściowy. Na LC trochę brakuje mi pomysłów, za to na [...]

[...] uzyskiwać przyzwoite wyniki niech się nawet nie zapatruje na diety aka 2g białka roslinnego z domieszką zwierzecego. To po prostu nie zadziała lub zadziała przez chwilę ale ile organów na tym ucierpi ,aż strach myśleć. Zakwaszenie to jest naprawdę żaden problem jeśli spożywamy ludzkie ilości warzyw (MINIMUM 0,5 kg dziennie) wtedy bedziemy mieli [...]

nikt ci nie odpowie na to pytanie ponieważ masa to -woda -tłuszcz -mięsień a ponad 50% ile czego będziesz miał , czego mniej , czego wiecej zależy od genetyki...to samo jeśli chodi o to ile kg...ale moim zdaniem nie powinieneś patrzeć na wage ale w lustro

Wstaw ta ankiete. To wazne komu sie doradza. Poza tym lodzianin dobrze ci napisal. Pomysl ile zrobisz treningow w ciagu 4tyg na dana partia i ile moze tam przybyc miesnia. Miesnia,a nie kg na wadze bo to co innego.

Dzięki, czyli serio jestem za gruby? Tak na oko mógłbyś stwierdzić ile tego tłuszczu będzie procentowo? Ja tam w sumie uważałem siebie do tej pory za gościa z normalnym zdrowym poziomem tłuszczu,i jak patrzę po znaj to się trochę dupami różnimy. Ja mam niestety największą.. Ile kg zejść żeby było lepiej?

[...] była przerwa) Ćwiczę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( węglowodanów, tłuszczów ,białek). No ale coś wymyśliłem prosił bym o poprawki bądź jakieś podpowiedzi. Chce zacząć brać jeszcze OLIMP CREATINE Mega Caps 1250 150kap i [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 113 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 30g co 3 godz WEGLOWDANY: ryż 3 razy dziennie TLUSZCZ: oliwa z oliwek plus z normalnych posiłkó 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na siłę 9.CEL CYKLU: siła podkreslenie mięśni z 8 kg suchego mięśnia [...]

z całym szacunkiem ale w 4 tyg 28 kg miesa nie robi nikt nie wierze w to wiem king ze duzo poterafisz i wlaziles z kompletnego braku formy 95kg na 125 w szybkim czasie ale sam wiesz ile w tym miesnia

1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:102 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:ok 450 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:mma, trening silowy wytzrymalosciowy pod katem mma 9. CEL CYKLU:sila wytrzymalosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

[...] oliwy z oliwek 176kcal T20g Ryż biały 1 torebka 344kcal WW79g Jajka gotowane 100g 181 kcal B10g T15g WW1g trochę późno jesz te węgle. o której chodzisz spać? 20-30 minut przed snem porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g OK białko 230 920kcal węglowodany 578 2312kcal tłuszcze 135 1215kcal jak z kaloriami? ile ważysz? co z rozkładem BTW/kg?

[...] czy Solis faktycznie ma szansę jeszcze cokolwiek ugrać w HW. Niebawem czeka go walka z Airichem (Szpilka lał go na sparingach%-) ) więc zobaczymy w jakiej dyspozycji wróci i ile kg wniesie na wagę. Zastanawia mnie również temat poruszony przez Ceziego. Ciekawe jak faktycznie jest z tym wiekiem Kubana. Czy rzeczywiście został zaniżony a sam Solis [...]

A reszta rośnie? Jeśli tak to ile cm i ile kg na wadze? No i jakieś info o sobie. Błędów szukałbym w diecie. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-07-23 14:12:21

[...] już pisałem, pomiaru dokonywałem kilkukrotnie na wadze w klubie (takiej z uchwytami). tak czy inaczej 15% to chyba nie mam ;) Mumin222: Cieszę się :) Wrzuć fotę i powiedz ile ważysz. I pamiętaj, że ja 74 kg. bishop123: sądząc po Twoim poście, to chyba oczekiwałeś kulturysty szykującego się na debiuty ;) Pamiętajcie też że nie każdy kto sięga [...]

Kolego, dwa lata temu zszedłem z 84 do 64 kg na redukcji,jakiś rok później z 83 do 73 więc to żadna filozofia ułożyć sobie trening i dietę pod redukcje. Teraz noszę się z rozpoczęciem redukcji za dwa tygodnie dlatego puki co jem ile Wlezie. Jem ile wlezie zeby bylo wiecej tluszczu do zrzucania?

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 98 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:nie wiem ile, ale sporo: twaróg, kurczak, sery, warzywa strączkowe, odzywka białkowa 2x d ( 5 posiłkowxd) -węglowodany: ryż, kasza, płatki owsiane, banany węgle podczas treningu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

wiem,wiem dieta jest i był już mietek i wpadło 8 kg i się utrzymuje jak na razie ale zdecydowałem się na tą omke i nie zrezygnuje tylko chce żebyście doradzili ile strzałów i co ile bić, żeby był dobry efekt bo i tak wezmę..

[...] ) ktory pomogl mi rozkrecic metabolizm nie wymiotuje od 2. sierpnia i dlatego tak przytylam grrr pamietam ten zapal cwiczenia sluchalam madrych rad co jest zdrowe a co nie ile mam jesc kcal ale i tak wszystko robilam po swojemu i jadlam malo (teraz mam jojo)... mam nadzieje ze nie bedziesz robila tego bledu co ja!!! domyslam sie ze chcesz wazyc [...]